Month: July 2019
生活習慣の見直しとカロリー制限で問題解決

現在では雑誌でもニュースでも生活習慣病が話題に上ることが多いです。 昔とは食生活や生活スタイルがことなるために生活習慣病が増加傾向にあるのです。 実際に仕事をしていると健康診断を定期的に受けますね。 その時に糖尿病や高血圧の指摘を受ける人も少なくないのです。 指摘を受けたからといってすぐに治療の対象になる人は少ないのですが、まずは生活習慣の見直しをすることを指導されますし、それを継続していくことが大切になるのです。 その見直しは具体的に何を行うよいのでしょうか?それには、一つの方法として効果的なものがあります。 それは自分の生活習慣を書き出すということです。 例えばその日食べたものをすべて書き出して、一つ一つのものを見直し、栄養が偏っていないか、またカロリーを摂りすぎていないかなどをチェックするのです。 実際のカロリーを出すことは難しいですが、最近では外食のメニューでもカロリーが書いてありますし、それを参考にするとすぐにわかります。 また表に書き出すことにより食生活の問題を明らかにして解決策を探ることが出来るのです。 また一日の行動で運動をどのくらいしているのか、また睡眠はしっかりとれているのかなどを明らかにすることもできますね。 生活習慣病を改善していくためには、まずは生活習慣を見直して、その問題に関して解決策を見出すことが先決です。 そして解決策を見つけたら、あとはそれを継続して実行していくだけなのです。 生活習慣病というのは、これまで身についたものなので、容易に変更させることは難しいです。 自分自身の心掛け、強い意志が必要になります。 でも少しずつ密にけることが出来たら・・・今度はそれが生活習慣になっていくのですね。

2019年07月30日
原因不明でも生活習慣の見直しで血圧改善

生活習慣病として知られるようになった疾患には多数あります。 高血圧、脂質異常症、糖尿病といった自覚症状を伴わないものもあれば、その進行の結果として表れやすい脳卒中や心筋梗塞なども含め、致命的になりやすい癌もこの中に含まれています。 こういった疾患の予防や治療をしていくためには食生活や運動習慣などを見直すことが必要であり、それゆえに生活習慣病の名が冠されています。 しかし、その原因がはっきりとしていないものも多く、対策を立てていくのは必ずしも容易ではありません。 高血圧治療においては減塩食を実施するというのげ血圧改善に有効な方法としてよく知られるようになりました。 塩分の過剰摂取によって血圧の上昇がもたらされるようになりがちであるということが判明してきたからであり、その因果関係がはっきりとしていることから血圧改善のための指導として最も重視されるものの一つとなっています。 高血圧の原因は必ずしも塩分の多い食事だけではなく、様々な要素が複雑に絡み合っていることが多いのが事実です。 そのため、生活習慣全般を総合的に見て血圧改善を図っていくというのが一般的です。 野菜が少ない食生活をしている場合にもカリウム摂取量が不足して血圧が高くなってしまっている場合があります。 また、肥満気味の場合にはそれによって高血圧がもたらされているということもあり、運動習慣をつけて減量をすることにより血圧改善が達成される場合もあります。 そういった形で総合的に生活習慣を改善することにより、原因が直接特定できなくとも血圧改善が行えることがよくあります。 それに伴って他の生活習慣病の治療や予防もできるため、積極的な取り組みが必要となっています。

2019年07月04日