• ホーム
  • 生活習慣の見直しとカロリー制限で問題解決

生活習慣の見直しとカロリー制限で問題解決

2019年07月30日
悩む男性

現在では雑誌でもニュースでも生活習慣病が話題に上ることが多いです。
昔とは食生活や生活スタイルがことなるために生活習慣病が増加傾向にあるのです。
実際に仕事をしていると健康診断を定期的に受けますね。
その時に糖尿病や高血圧の指摘を受ける人も少なくないのです。
指摘を受けたからといってすぐに治療の対象になる人は少ないのですが、まずは生活習慣の見直しをすることを指導されますし、それを継続していくことが大切になるのです。
その見直しは具体的に何を行うよいのでしょうか?それには、一つの方法として効果的なものがあります。
それは自分の生活習慣を書き出すということです。
例えばその日食べたものをすべて書き出して、一つ一つのものを見直し、栄養が偏っていないか、またカロリーを摂りすぎていないかなどをチェックするのです。
実際のカロリーを出すことは難しいですが、最近では外食のメニューでもカロリーが書いてありますし、それを参考にするとすぐにわかります。
また表に書き出すことにより食生活の問題を明らかにして解決策を探ることが出来るのです。
また一日の行動で運動をどのくらいしているのか、また睡眠はしっかりとれているのかなどを明らかにすることもできますね。
生活習慣病を改善していくためには、まずは生活習慣を見直して、その問題に関して解決策を見出すことが先決です。
そして解決策を見つけたら、あとはそれを継続して実行していくだけなのです。
生活習慣病というのは、これまで身についたものなので、容易に変更させることは難しいです。
自分自身の心掛け、強い意志が必要になります。
でも少しずつ密にけることが出来たら・・・今度はそれが生活習慣になっていくのですね。